uloz diete

Plan z dupy. . . poczytaj troche, PRZEDEWSZYSTKIM Ułóż ODPOWIEDNIą DIETę i PLAN TRENINGOWY, bo ten sie nie nadaje praktycznie do niczego . . 20serii na biceps?? nie.. czytaj, czytaj, i jeszcze raz ucz sie. .

ukladanie diet lol dopiero zobaczylem podpis uloz mi diete ocenimy jaki dobry spec jestes

hm wiesz 100 tab. na 1 raz to stanowczo za duzo . Ogólnie wszyscy polecają 42 tab. 1-2-2-1 , ale mozesz nie mieć dojścia do 42 więc możesz wziąść też 50 tab. 2-3-2-1 np: z kimś na poł. Najlepiej brać zawsze po posiłku nigdy na pusty żołądek np: po sniadaniu , po obiedzie i ewentualnie po kolacji Powinno ci pójśc w siłe no i w mase , ale jeśli [...]

Mam dla ciebie propozycje, weź zakup drążek do futryny i zawieś go w miejscu gdzie bedziesz trenował - w lidlu teraz jakiś jest (widziałem reklame :P 40 zł chyba) - wytrzymały do 100kg, na jakiś czas powinien wystarczyć. Rozciągaj się przed treningiem, a po treningu streching :) (też takie rozciąganie). Tutaj masz [...]

zdrowo i pomału przy diecie 1200 kcal ? yyy cos tu nie tak nie sądzisz ? sniadanie do kitu ! posty podwieszone oraz 10 wskazówek ! oblicz sobie tez jakie masz zapotrzebowanie i ułóz napoczątek diete z 0 bilansem a pozniej z ujemnym ...

hmmm... cel treningowy redukcja, masa, siła. Troche dziwnie :) radze wybrać jedno rozwiązanie z tych trzech zamiszczonych i skupić sie na jednym. Widze że masz tyle samo wzrostu co ja ale ważysz 10 kg wiecej. Nie masz żadnego stażu na siłowni więc nie potrzebna ci redukcja. Jest zima do lata jeszcze dobre kilka miesięcy. Więc raczej publicznie [...]

5 posiłek masz najlepszy zadne z tych odzywek nie są Ci potrzebne ulóz normalną diete bez jakiś herbatników i wklej ją w dziale odzywianie nastepnie przejdz do działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i wklej swój plan treningowy do poprawek suple na ten moment to tylko strata kasy bo i tak nie bedziesz potrafił ich [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

6442525 20:10:17 siema Ja 20:10:41 tak? 6442525 20:10:47 widze że jestes doswiadoczony na sfd i mam troche pytan moge ? Ja 20:10:59 no 6442525 20:11:19 moglbys mi ulozyc jakas diete 6442525 20:11:20 ? 6442525 20:11:33 tylko bez sniadania bo nie jem sniadan bo pozniej chce mi sie zygac Ja 20:11:41 ok Ja 20:11:44 za ile? 6442525 20:11:57 a ile [...]

najpierw uloz sobie diete potem trening a zeby edytowac post masz taka kartke i ołówek na górze Zmieniony przez - młody wilku w dniu 2012-05-17 15:21:27

po pierwsze 5 treningow w tygodniu to stanowczo za duzo uloz sobie konkretny trening i diete i efekty beda z supli tam chyba bialko bylo wiec mozesz narazie nim uzupelniac diete a reszte supli zostaw na przyszlosc jak przyjdzie staz

Nie zawsze musi rosnąć nie wiadomo jaki beben, możesz siętroche zalać ale przy aerobach nie będziesz zalewał brzucha jak masz dobrze rozegraną dietę, popatrz w leksykon diet ewt. poszukaj na forum działu z "dieta ułóż sam" i się doszkalaj, ja swoja dietę ostatnio sam zrobiłem i musiałem wnieść minimalne poprawki ;) A no i jakim typem jesteś [...]

Uloz sobie plan FBW i wrzuc do sprawdzenia. TU mozesz poczytac o co chodzi http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tu poczytasz o odzywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Policz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300-500 kcal [...]

Zacznij budować mase mięśniowa . Nie baw się w eksperymenty tylko ułóż standardowa zbilansowana diete z dodatnim bilansem kalorycznym .

Też tak sądzę. Ułóż odpowiednią dietę na masę, daj rozkład B-2,2g WW-4g T-reszta na kg masy ciała. Do ogólnego zapotrzebowania dodaj na początek 200 kcal. O produktach i podstawach układania diety poczytaj w tematach podwieszonych. Jeśli chodzi o trening to zwykłe, proste FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Ćwicz na wolnych ciężarach, [...]

Najlepiej ulozyc diete na mase i trening na mase. Jezeli chodzi o diete to posty podwieszone poczytaj i uloz a pote wrzuc tu, my sprawdzimy. A trening do działku trening.

[...] tyle kasy wadawac na zbedne odzywki i suplementy moges na diete przeznaczyc bo to podstawa. U gory działu masz posty podwieszone, poczytaj tam wszystko jest. Bialka mozesz ca 2,2g, 1g tluszczu i reszta ww. Lub jezeli chcesz to sproboj ckd w postach podwieszonych jest wszystko opisane. Przeczytaj, wybierz interesujaca Cie diete, uloz i wrzuc.

1. jak kupiles to zjedz. najlepsze jest maslo typu extra. mozna dawac, ale bez przesady wielkiej ;) 2. oliwa jak najbardziej. uloz jednak diete, zobacz jak co powinno wygladac i bazuj na tym. w przeciwnym razie bedziesz mogl mniej wiecej zobaczyc ile czego potrzebujesz. w przeciwnym wypadku bedzie to troche bladzenie z zawiazanymi oczami po lesie [...]

Gdybyś odżywiał się prawidłowo to nie miałbyś takiej ochoty na szamanie. Bo teraz spożywasz trzy posiłki i przed długi okres nie jesz, a potem jaki Ci się włączy "ssanie" to ciężko z niego wyjść. Wiem bo sam tak miałem. Kiedy spożywasz posiłki regularnie, np co 3 godziny uczucie ssania Cię nie dopada. A do tego jeśli odpowiednio [...]

Spokoój .... jesli KOniu nie chcesz pomoc to Ok daj innym mu POmóc a ty bono20002 masz przykladowe Diety jak ulozyc itp nikt ci nie ulozy wylicz sobei zapotrzebowanie uloz mniej wiecej diete i daj do oceny nikt za ciebie tego nei zrobi bo za takie cos sie płaci. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-22 17:59:44